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【完结】30天跳绳运动线上训练营-基础训练班
10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
11.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
12.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
13.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
14.第十四课：完整练习（个数突破）【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
15.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
16.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
17.第十七课：整体结合纠错【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
18.第十八课：倒着跳绳【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
19.第十九课：花式跳绳【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
20.第二十课：全家跳【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
第1课热身运动【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
第1课热身运动【资源教父+微信vipbdwp】.pdf
第2课基本跳跃练习【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
第2课基本跳跃练习【资源教父+微信vipbdwp】.pdf
第3课 连续跳跃能力训练 (1)【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
第3课：连续跳跃能力训练.jpg【资源教父+微信vipbdwp】.pdf
第4课：跳跃细节纠错.jpg【资源教父+微信vipbdwp】.pdf
第4课：跳跃细节纠错【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
第5课：跳绳的选择和长度.jpg【资源教父+微信vipbdwp】.pdf
第5课：跳跃的选择和长度【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
第6课：单手摇绳练习 (1)【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
第6课：单手摇绳练习.jpg【资源教父+微信vipbdwp】.pdf
第7课：单手摇绳练习纠错-【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
第7课：单手摇绳练习纠错.jpg【资源教父+微信vipbdwp】.pdf
第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg【资源教父+微信vipbdwp】.pdf
第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-【资源教父+微信vipbdwp】.mp4
