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当前目录：主页 /知识教程五库 /热门平台专区 /【22】喜马拉雅 /历史更新 /06 健康养生 /05 张长青：50天陪你瘦下来（完结）

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01【第一天】认清自己，你真的胖么【后续更新加微信：320991088】.mp3
02【第二天】减肥前你需要知道的那些事：你为什么会发胖？【后续更新加微信：320991088】.mp3
03【第三天】各种减肥法的误区【后续更新加微信：320991088】.mp3
04【第四天】如何正确认识基础代谢率：热量平衡原理是什么？【后续更新加微信：320991088】.mp3
05【第五天】脂肪，糖，蛋白质与减肥的关系【后续更新加微信：320991088】.mp3
06【第六天】运动与饮食的比例是什么？为什么拼命运动也没瘦？【后续更新加微信：320991088】.mp3
07【第七天】卡路里与减肥的关系【后续更新加微信：320991088】.mp3
08【第八天】如何面对挫折和失败感【后续更新加微信：320991088】.mp3
09【第九天】人体脂肪都分布在哪里？【后续更新加微信：320991088】.mp3
10【第十天】健康的减肥法该怎么做？【后续更新加微信：320991088】.mp3
11【第十一天】制定一个减肥计划：如何写减肥日记【后续更新加微信：320991088】.mp3
12【第十二天】改变饮食习惯：如何克制暴饮暴食【后续更新加微信：320991088】.mp3
13【第十三天】减肥与肠道内的关系是什么【后续更新加微信：320991088】.mp3
14【第十四天】饮食怎么做到三大营养素均衡【后续更新加微信：320991088】.mp3
15【第十五天】如何对抗减肥期里的便秘【后续更新加微信：320991088】.mp3
16【第十六天】运动减肥的原理：如何运动最科学【后续更新加微信：320991088】.mp3
17【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病【后续更新加微信：320991088】.mp3
18【第十八天】培养健康的瘦身习惯：日常的减肥方法【后续更新加微信：320991088】.mp3
19【第十九天】让你越“睡”越瘦：减肥期该如何睡觉【后续更新加微信：320991088】.mp3
20【第二十天】随时都能用的减肥十六招【后续更新加微信：320991088】.mp3
21【第二十一天】巧妙应对减肥平台期【后续更新加微信：320991088】.mp3
22【第二十二天】意念减肥：想，就能瘦【后续更新加微信：320991088】.mp3
23【第二十三天】正确的进餐时间，你应该做什么【后续更新加微信：320991088】.mp3
24【第二十四天】血糖偏高者减肥的营养原则【后续更新加微信：320991088】.mp3
25【第二十五天】高血脂者减肥营养饮食法则【后续更新加微信：320991088】.mp3
26【第二十六天】外出聚餐如何吃才会瘦？【后续更新加微信：320991088】.mp3
27【第二十七天】锻炼前，你能分清有氧运动和无氧运动吗【后续更新加微信：320991088】.mp3
28【第二十八天】什么是基础代谢？怎样提高你的基础代谢【后续更新加微信：320991088】.mp3
29【第二十九天】运动前和运动后需要做的事情【后续更新加微信：320991088】.mp3
30【第三十天】运动如何消除疲劳【后续更新加微信：320991088】.mp3
31【第三十一天】如何找到适合自己的运动？（附送张老师独家减肥操教学）【后续更新加微信：320991088】.mp3
32【第三十二天】减肥时如何心理暗示，重塑信心【后续更新加微信：320991088】.mp3
33【第三十三天】虚胖还是实胖：能量，代谢和体重三者的关系【后续更新加微信：320991088】.mp3
34【第三十四天】减肥期间碳水化合物和油脂如何摄入更健康【后续更新加微信：320991088】.mp3
35【第三十五天】减肥期间如何喝水和饮料、深加工食物减肥期间是否该吃【后续更新加微信：320991088】.mp3
36【第三十六天】吃肉的学问：在烹饪方法上动动脑子【后续更新加微信：320991088】.mp3
37【第三十七天】吃素的人会瘦吗：减肥期间素食和高纤维食物要如何取舍【后续更新加微信：320991088】.mp3
38【第三十八天】零食想吃不容易：减肥期间如何健康的吃零食【后续更新加微信：320991088】.mp3
39【第三十九天】给产后妈妈的礼物：妊娠和哺乳期妈妈如何减肥【后续更新加微信：320991088】.mp3
40【第四十天】让“他”重振雄风：男性肥胖的原因以及注意事项【后续更新加微信：320991088】.mp3
41【第四十一天】减肥吧上班族：办公室没时间如何腾出时间减肥【后续更新加微信：320991088】.mp3
42【第四十二天】家有小胖墩：儿童该怎么减肥【后续更新加微信：320991088】.mp3
43【第四十三天】成长的烦恼：青春期肥胖怎么办【后续更新加微信：320991088】.mp3
44【第四十四天】减肥的“中年危机”：中年人如何瘦下来【后续更新加微信：320991088】.mp3
45【第四十五天】那几天的事儿：生理期也能瘦下来？【后续更新加微信：320991088】.mp3
46【第四十六天】夕阳红也有烦恼：更年期如何瘦下来【后续更新加微信：320991088】.mp3
47【第四十七天】你为什么吃得少却还会很胖？【后续更新加微信：320991088】.mp3
48【第四十八天】春夏秋冬的减肥注意事项【后续更新加微信：320991088】.mp3
49【第四十九天】体内毒素从哪里来，如何排毒达到减肥功效【后续更新加微信：320991088】.mp3
50【第五十天】减肥成功后怎么保持体重不反弹【后续更新加微信：320991088】.mp3
【锦囊二】怎么样获得易瘦体质【后续更新加微信：320991088】.mp3
【锦囊三】三餐中常见的误区【后续更新加微信：320991088】.mp3
【锦囊一】体重降下来，身材一定好吗【后续更新加微信：320991088】.mp3
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张长青：五十天陪你瘦下来——导览【后续更新加微信：320991088】.mp3