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当前目录：主页 /知识教程五库 /热门平台专区 /【01】得到整理 /04、精品课 /往年精品课 /￥19.9元-047.怎样获得高质量睡眠（共8讲）（张遇升）

00.发刊词丨为什么你知道这么多，还是睡不好？.pdf
00.发刊词丨为什么你知道这么多，还是睡不好.mp3
01.增大动力：睡眠就像滑滑梯.mp3
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02.减少阻力：穿凿合适的心理环境.mp3
02.减少阻力：创造合适的心理环境.pdf
03.减少阻力：创造合适的卧室环境.mp3
03.减少阻力：创造合适的卧室环境.pdf
04.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉.mp3
04.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉.pdf
05.形成习惯：改善睡眠微习惯.mp3
05.形成习惯：改善睡眠微习惯.pdf
06.加餐丨先解决睡眠效率，再解决睡眠时长.pdf
06.加餐丨先解决睡眠效率，再解决睡眠时长.mp3
07.新课预告丨给老用户的一封信.pdf