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当前目录：主页 /知识教程五库 /热门平台专区 /【01】得到整理 /04、精品课 /往年精品课 /￥19.9元-041.怎样学会正念冥想（共11讲）（童慧琦）

00.发刊词丨你为什么需要学习正念.pdf
00.发刊词丨你为什么需要学习正念.mp3
01.被科学研究得最多的冥想体系.mp3
01.被科学研究得最多的冥想体系.pdf
02.正念练习的四个观照对象.mp3
02.正念练习的四个观照对象.pdf
03.打破所有对结果的预设期待.mp3
03.打破所有对结果的预设期待.pdf
04.【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3
04.【练习一】正念呼吸：进入当下.pdf
05.【练习二】身体描述：聆听身体.mp3
05.【练习二】身体扫描：聆听身体.pdf
06.【练习三】观念头：念头并非事实.mp3
06.【练习三】观念头：念头并非事实.pdf
07.【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3
07.【练习四】观情绪：与情绪共舞.pdf
08.【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3
08.【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.pdf
09.【练习六】感恩练习：睡前放松.pdf
09.【练习六】感恩练习：睡前轻松.mp3
10.【加餐】慈心练习：播下爱意的种子.mp3
10.【加餐】慈心练习：播下爱意的种子.pdf