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当前目录：主页 /知识教程一库 /全网付费云课堂 /【03】十点课堂 /更新中 /108 精致女人减龄热舞操，12天打造凹凸有致好身材（完结、）

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01 第一课：基础舞步 _ 掌握基础舞步，让减脂更高效快速（更多优质好课，添加微信9014774）.mp4
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02 第二课：完美背部 _ 美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背（更多优质好课，添加微信9014774）.mp4
03 第三课随堂练习（更多优质好课，添加微信9014774）.mp4
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04 第四课：手臂训练 _ 激活手臂灵活性，雕刻纤细玉璧（更多优质好课，添加微信9014774）.mp4
05 第五课【初阶版】随堂练习（更多优质好课，添加微信9014774）.mp4
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05 第五课：腹部核心 _ 不做“小腹婆”，舞出迷人马甲线（更多优质好课，添加微信9014774）.mp4
06 第六课【初阶版】随堂练习（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
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06 第六课：美化臀线 _ 快速甩脂，打造维密蜜桃臀（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
07 第七课 [初阶版]随堂练习（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
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07 第七课：核心力量 _ 核心力量提升，强化腰线美（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
08 第八课 [初阶版]随堂练习（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
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08 第八课：腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”，修炼完美腿部线条（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
09 第九课【初阶版】随堂练习（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
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09 第九课：灵活协调 _ 灵活膝关节，开启高段位舞感（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
10 第十课【初阶版】随堂练习（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
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10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，让燃脂更快速（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
11 第十一课【初阶版】随堂练习（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
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11 第十一课全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
12 第十二课【初阶版】随堂练习（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4
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12 第十二课：全身燃脂 _ 热舞全身，打造极致舞美（知识会员免费，加微信 9014 774）.mp4