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当前目录：主页 /资源搜集WX /喜马拉雅音频 /正念冥想减压课经典版

01 发刊语-遇见更好的自己.m4a
02 【福利】冥想引导音频-安全感练习.m4a
03 【福利】冥想引导音频-提升自信.m4a
04 【福利】冥想引导音频-缓解工作压力.m4a
05 【福利】冥想引导音频-深度睡眠.m4a
06 【福利】冥想引导音频-内在小孩.m4a
07 【福利】冥想引导音频-正念减肥.m4a
08 【福利】冥想引导音频-完全放松.m4a
09 讲解-情绪困扰的本质是什么？.m4a
10 讲解-存在模式和行动模式的区别.m4a
11 讲解-用正念培育存在模式.m4a
12 正念的7个态度-不评判.m4a
13 正念的7个态度-耐心.m4a
14 正念的7个态度-初心.m4a
15 正念的7个态度-信任.m4a
16 正念的7个态度-不争.m4a
17 正念的7个态度-接纳.m4a
18 正念的7个态度-放下.m4a
19 承诺自律意图.m4a
20 讲解-第1周功课：超越自动导航.m4a
21 讲解-第1周正念练习讲解.m4a
22 练习-第1周冥想引导音频：正念的吃.m4a
23 练习-第1周冥想引导音频：身体扫描.m4a
24 讲解-第2周功课：直接感知经验.m4a
25 讲解-第2周正念练习讲解.m4a
26 练习-第2周冥想引导音频：两种知晓方式.m4a
27 练习-第2周冥想引导音频：10分钟正念静坐.m4a
28 练习-第2周冥想引导音频：身体扫描.m4a
29 讲解-第3周功课：汇聚散乱之心.m4a
30 讲解-第3周练习讲解.m4a
31 练习-第3周冥想引导音频：伸展加呼吸.m4a
32 练习-第3周冥想引导音频：正念运动.m4a
33 练习-第3周冥想引导音频：3分钟呼吸空间常规版.m4a
34 讲解-第4周功课：规避反应.m4a
35 讲解-第4周正念练习讲解.m4a
36 练习-第4周冥想引导音频：20分钟正念静坐.m4a
37 练习-第4周冥想引导音频：40分钟正念静坐（规避反应）.m4a
38 练习-第4周冥想引导音频：正念行走.m4a
39 讲解-第5周功课：允许一切如其所是.m4a
40 讲解-第5周正念练习讲解.m4a
41 练习-第5周冥想引导音频：正念静坐（探索困难）.m4a
42 练习-第5周冥想引导音频：回应式3分钟呼吸空间.m4a
43 讲解-第6周功课：想法只是想法.m4a
44 讲解-第6周正念练习讲解.m4a
45 练习-第6周冥想引导音频：正念静坐（侧重于将想法看作心理事件）.m4a
46 练习-第6周冥想引导音频：3分钟呼吸空间（侧重于把想法看作心理事件）.m4a
47 讲解-第7周功课：将友善化为行动.m4a
48 讲解-第7周练习讲解.m4a
49 讲解-第8周功课：规划一个充满正念的未来.m4a
50 讲解-第8周正念练习讲解.m4a
51 练习-找到一个发自内心的缘由.m4a
52 小贴士-如何持续进行每天的正念练习.m4a
53 小贴士-日常正念练习.m4a
54 小贴士-降低工作压力的提示和建议.m4a
55 【福利】冥想引导音频-清晨唤醒.m4a
56 【福利】冥想引导音频-午间冥想.m4a
57 【福利】冥想引导音频-舒缓疲劳.m4a
58 【福利】冥想引导音频-专注力.m4a
59 【福利】冥想引导音频-创造力.m4a
60 【福利】冥想引导音频-慈爱之心.m4a
61 【福利】冥想引导音频-缓解学习压力.m4a
62 【福利】冥想引导音频-缓解恐惧.m4a
63 【福利】冥想引导音频-把正念带入疼痛.m4a
64 【福利】冥想引导音频-冷却愤怒.m4a
65 【福利】冥想引导音频-培养耐心.m4a
66 【福利】冥想引导音频-思维和感觉.m4a
67 【福利】冥想引导音频-提升能量水平.m4a
68 小贴士-呼吸减压法.m4a
69 5分钟静默.m4a
70 10分钟静默.m4a
71 【冥想引导音频】呼吸冥想.m4a
72 15分钟静默.m4a
73 【音乐疗愈】元气恢复.m4a
74 30分钟静默.m4a
75 40分钟静默.m4a
76 【音乐疗愈】静思.m4a
77 60分钟静默.m4a