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当前目录：主页 /知识教程五库 /热门平台专区 /【45】其他平台 /其他平台 /32、瑜伽健身 /013.腰椎间盘突出康复训练每天30分钟，1个月见效，在家就能练！（完结）

第1节：为什么会腰椎间盘突出？【更多低价课程+v：11663142】.mp4
第2节：自我评估腰突严重程度【更多低价课程+v：11663142】.mp4
第3节：第一步，改变呼吸模式【更多低价课程+v：11663142】.mp4
第4节：第二步，脊椎灵活及稳定训练【更多低价课程+v：11663142】.mp4
第5节：第三步，腰椎“金钟罩”训练【更多低价课程+v：11663142】.mp4
第6节：第四步，提升臀部肌力【更多低价课程+v：11663142】.mp4
第7节：第五步，释放全身压力【更多低价课程+v：11663142】.mp4
第8节：纠正10个常见不良习惯【更多低价课程+v：11663142】.mp4
课程介绍.pdf