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当前目录：主页 /知识教程五库 /热门平台专区 /【34】再行一点 /005、21天专注力提升训练营（完结）

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黑板报
练习
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00发刊词：用正念让自己更加专注高效【后续更新添加微信：320991088】.mp3
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01 正念：掌控你的注意力【后续更新添加微信：320991088】.mp3
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02 体验课：如何完成一次正念练习【后续更新添加微信：320991088】.mp3
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03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一【后续更新添加微信：320991088】.mp3
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04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态【后续更新添加微信：320991088】.mp3
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05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰【后续更新添加微信：320991088】.mp3
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06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐【后续更新添加微信：320991088】.mp3
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07 第一周总结(备注无音频) 【后续更新添加微信：320991088】.pdf
08 基础：集中式专注，练习专注于一个点【后续更新添加微信：320991088】.mp3
08 基础：集中式专注，练习专注于一个点【后续更新添加微信：320991088】.pdf
09 班-导师陪伴互动式学习【后续更新添加微信：320991088】.mp3
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10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注【后续更新添加微信：320991088】.mp3
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11 不用力追求：从“我做”到“我在” 【后续更新添加微信：320991088】.mp3
11 不用力追求：从“我做”到“我在” 【后续更新添加微信：320991088】.pdf
12 信任：相信别人，也相信自己【后续更新添加微信：320991088】.mp3
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13 周六加餐：用正念处理人际关系【后续更新添加微信：320991088】.mp3
13 周六加餐：用正念处理人际关系【后续更新添加微信：320991088】.pdf
14 第二周总结（此课没有音频）【后续更新添加微信：320991088】.pdf
15 情绪干扰：看见情绪的源头【后续更新添加微信：320991088】.mp3
15 情绪干扰：看见情绪的源头【后续更新添加微信：320991088】.pdf
16 放下：不因为执着于情绪而分心【后续更新添加微信：320991088】.mp3
16 放下：不因为执着于情绪而分心【后续更新添加微信：320991088】.pdf
17 负面念头干扰：念头里的思维误区【后续更新添加微信：320991088】.mp3
17 负面念头干扰：念头里的思维误区【后续更新添加微信：320991088】.pdf
18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头【后续更新添加微信：320991088】.mp3
18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头【后续更新添加微信：320991088】.pdf
19 释怀：和“不完美”和平共处【后续更新添加微信：320991088】.mp3
19 释怀：和“不完美”和平共处【后续更新添加微信：320991088】.pdf
20 周六加餐：越专注，越有创造力【后续更新添加微信：320991088】.mp3
20 周六加餐：越专注，越有创造力【后续更新添加微信：320991088】.pdf
21 第三周总结（此节无音频）【后续更新添加微信：320991088】.pdf
21 课程总结：把正念变成习惯（此节无音频）【后续更新添加微信：320991088】.pdf