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当前目录：主页 /知识教程五库 /热门平台专区 /【22】喜马拉雅 /19年内容 /109 用心理学戒瘾，25天过上自律人生【完结】

000发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难【后续更新加微信：320991088】.mp3
001.初步判断：你真的上瘾了吗？【后续更新加微信：320991088】.mp3
002.原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？【后续更新加微信：320991088】.mp3
003.误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？【后续更新加微信：320991088】.mp3
004.目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？【后续更新加微信：320991088】.mp3
005.情绪管理练习（1）：思想解脱【后续更新加微信：320991088】.mp3
006.诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？【后续更新加微信：320991088】.mp3
007.特别答疑课【后续更新加微信：320991088】.mp3
008.戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？【后续更新加微信：320991088】.mp3
009.压力管理1：如何切断上瘾的压力源？【后续更新加微信：320991088】.mp3
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010.压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？【后续更新加微信：320991088】.mp3
011.拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？【后续更新加微信：320991088】.mp3
012.深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果【后续更新加微信：320991088】.mp3
013.正向沟通：如何应对身边人的批评说教？【后续更新加微信：320991088】.mp3
014.享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办【后续更新加微信：320991088】.mp3
016.寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？【后续更新加微信：320991088】.mp3
017.家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？【后续更新加微信：320991088】.mp3
018.自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？【后续更新加微信：320991088】.mp3
019.系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？【后续更新加微信：320991088】.mp3
020.网瘾：如何在互联网时代轻松用网？【后续更新加微信：320991088】.mp3
021.烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？【后续更新加微信：320991088】.mp3
022.酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？【后续更新加微信：320991088】.mp3
023.性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？【后续更新加微信：320991088】.mp3
024.赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？【后续更新加微信：320991088】.mp3
025.特别答疑课：4步助你成功戒瘾【后续更新加微信：320991088】.mp3