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当前目录：主页 /知识教程二库 /瑜伽健身美体美容区 /01 瑜伽、健身 /657 明星私教的马甲线养成课（完结） /02 精讲课程

第 01 课：唤醒脊柱改善脊柱僵硬，为腹部训练打下地基（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4
第 02 课：腹部力量巧用弹力带，增强腹部稳定性（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4
第 03 课：增强上腹改善上腹力量弱，缩小腹部上围（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4
第 04 课：激活腹横肌融入呼吸法和普拉提，塑造线条感（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4
第 05 课：腹内外斜肌塑造侧腰线，多维度打造立体腰部（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4
第 06 课：重塑腹直肌激活表层肌肉，再现立体马甲线（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4
第 07 课：有氧减脂打好燃脂基础，腹部线条清晰看得见（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4
第 08 课：有氧减脂融合普拉提的元素动作，身体更紧致（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4
第 09 课：有氧减脂对膝关节零压力，消耗效率大于跑步（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4
第 10 课：抗阻训练提升腹部力量，重点雕塑核心肌群（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4
第 11 课：立体塑造全方位的阻力训练，塑造侧后面的立体线条（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4
第 12 课：抗阻训练增强阻力，打造完美腹部的立体感（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4
第 13 课：全身伸展万能拉伸法，恢复回到舒展放松的状态（更多精品免费课程请加微信：1318827120）....mp4