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当前目录：主页 /知识教程二库 /瑜伽健身美体美容区 /01 瑜伽、健身 /240 15套之麦大湿与粗人之二 /16一介粗人哑铃全面训练课程

课程目录.png
课时1：课程介绍.mp4
课时2：胸部训练动作讲解.mp4
课时3：肩部训练动作讲解.mp4
课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4
课时5：背部训练动作讲解（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268 备用XEMT6699 备用二：XXM200930 ｝）.mp4
课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4
课时7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4
课时8：臀腿训练动作讲解.mp4
课时9：哑铃训练计划建议.mp4