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当前目录：主页 /知识教程一库 /全网付费云课堂 /【27】一介粗人x麦大湿全套 /【07】一介粗人【哑铃全面训练】约40个动作各肌群难度降级变式做法讲解

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课时1：课程介绍.mp4
课时2：胸部训练动作讲解.mp4
课时3：肩部训练动作讲解.mp4
课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4
课时5：背部训练动作讲解.mp4
课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4
课时7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4
课时8：臀腿训练动作讲解.mp4
课时9：哑铃训练计划建议.mp4