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01.训练前拉伸与调整.mp4
02.站姿绳索臂屈伸.mp4
03.肱三头肌外侧头训练.mp4
04.仰卧杠铃臂屈伸.mp4
05.哑铃颈后臂屈伸.mp4
06.大飞鸟颈后屈伸.mp4
07.仰卧撑.mp4